Louis Træningsprogram (skabelon)

Idræt Body

Figur 1 ovenfor viser, hvordan mængden af ATP, der bliver dannet under træning, er fordelt på henholdsvis anaerobe og aerobe processer, afhængigt af, hvor langt ens træningsinterval er. Af samme grund kommer jeg til at fokusere på træningsmetoder der, der mest kræver den Aerobe process, fordi mit mål er at blive bedre til at løbe 12 minutter i træk, frem for eksempelvis 200 meter eller 5 kilometer. Først og fremmest er kroppen mere tilbøjelig til at danne flere blodlegemer, hvis kredsløbet bliver udsat for længerevarende belastning, hvilket altså ikke er tilfældet for kortvarig intervaltræning.

Figur 1 ovenfor viser, hvordan mængden af ATP, der bliver dannet under træning, er fordelt på henholdsvis anaerobe og aerobe processer, afhængigt af, hvor langt ens træningsinterval er. Af samme grund kommer jeg til at fokusere på træningsmetoder der, der mest kræver den Aerobe process, fordi mit mål er at blive bedre til at løbe 12 minutter i træk, frem for eksempelvis 200 meter eller 5 kilometer. Først og fremmest er kroppen mere tilbøjelig til at danne flere blodlegemer, hvis kredsløbet bliver udsat for længerevarende belastning, hvilket altså ikke er tilfældet for kortvarig intervaltræning.